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岐阜市生涯学習センター - 生涯学習事業

【市民自主講座】スポーツ

【募集中】市民自主講座No.16「顔のツボマッサージで心も体も元気になれる」

【市民自主講座】スポーツ　

講　座 No.16「顔のツボマッサージで心も体も元気になれる」
概　要 顔のツボとプラス言葉で心から元気になりましょう。顔の筋肉体操と笑顔の練習をします。「褒め愛ゲーム」で周りの人と共に元気になれますよ。自ら楽しんで身の回りから地域で笑顔で健康の輪を拡げることを目指します。
講　師 山科　護
日　程 【全4回】13:30～15:00　日曜日

9/14 10/12
11/9
12/21

 
①笑顔で健康ワークショップを体験しましょう
②顔ツボマッサージと心と体の働きを学びます
③顔の体操で体が元気。にらめっこで心も元気
④笑顔作りと褒め愛で周りの人と元気になれる
場　所 岐阜市生涯学習センター　研修室３０
定　員 20名（応募者多数の場合は、抽選）
対　象 制限なし
費　用 2,000円（受講料）
持ち物 筆記用具
申込方法 「往復はがき」もしくは下記「応募フォームはこちら」から申込みください。

はがき申込みの詳細　　　応募フォームはこちら
締　切 7月31日（木）必着

岐阜市市民自主講座 募集一覧

【募集中】市民自主講座No.17「お肌をひっぱる整膚で健康な体と美を作ろう」

【市民自主講座】スポーツ　

講　座 No.17「お肌をひっぱる整膚で健康な体と美を作ろう」
概　要 整膚ってご存知ですか？肌をやさしくつまむ健康法。健康な体は美を作る。シミ・小じわ・小顔効果や肩こり・腰痛・ひざ痛・冷えやむくみの解消に効果的。じんわりと体が温まってきます。セルフケア整膚を覚えてみませんか。
講　師 小出　寿雄
日　程 【全3回】10:00～11:15　日曜日

9/28 10/5
10/19

 
①整膚ってなぁに？シミ・しわ・小顔の整膚
②首・肩・腕・お腹の効果的な整膚　復習
③腰・ひざ・足の整膚　冷えやむくみ対策
場　所 岐阜市生涯学習センター　小研修室1・4（10/19のみ）
定　員 10名（応募者多数の場合は、抽選）
対　象 制限なし
費　用 2,150円（受講料・保険料・教材費）
持ち物 手鏡（できれば自立式）、筆記用具
申込方法 「往復はがき」もしくは下記「応募フォームはこちら」から申込みください。

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締　切 7月31日（木）必着

岐阜市市民自主講座 募集一覧

【募集中】市民自主講座No.18「ゴムバンド運動で楽しく『貯筋』をしよう！」

【市民自主講座】スポーツ　

講　座 No.18「ゴムバンド運動で楽しく『貯筋』をしよう！」
概　要 普段の生活で肩こり、腰痛、膝の痛みで困っていませんか。もしかしたらそれ、筋肉が落ちているかもしれません。ゴムバンドを使って、簡単にできるセルフケアを覚えてみませんか。
講　師 川部　智恵子
日　程 【全4回】14:00～15:30　水曜日

9/17 10/15
11/19
12/17

 
①ゴムバンドで姿勢を整えよう
②ゴムバンドで肩、腰、膝の痛みを改善しよう
③ゴムバンドで貯筋運動　その１
④ゴムバンドで貯筋運動　その２
場　所 柳津生涯学習センター　第1研修室
定　員 20名（応募者多数の場合は、抽選）
対　象 制限なし
費　用 4,128円（受講料・保険料・教材費・器具レンタル料）
持ち物 動きやすい服装、フェイスタオル２本、飲み物、筆記用具
申込方法 「往復はがき」もしくは下記「応募フォームはこちら」から申込みください。

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締　切 7月31日（木）必着

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【募集中】市民自主講座No.19「Let's Smile　合気道エクササイズ‼」

【市民自主講座】スポーツ　

講　座 No.19「Let's Smile　合気道エクササイズ‼」
概　要 合気道エクササイズで「気」の巡りを良くし、イライラ、冷え症etc.にさようなら...。みんな笑顔でたのしく身体を動かしましょう～！合気道は自他と仲良くする武道です。合気道のイロハと簡単な護身術、教えます。
講　師 大野　正弘
日　程 【全8回】10:30～12:00　金曜日

9/5 9/19
10/3
10/17
10/31
11/14
11/28
12/5

 
①安全に転がろう（ケガをしない転び方）
②優しくそっと１（倒れている人を起こす）
③優しくそっと２（相手を感じてつながる）
④落ち着くとは？１（身体の重さを変える）
⑤落ち着くとは？２（身体の軸をつくる）
⑥折れない腕とは？（指先に意識を向ける）
⑦遠山の目つけ（意識を近く→遠くに）
⑧簡単な護身術（自分の身は自分で守ろう)
場　所 長森コミュニティセンター　スポーツ室
定　員 15名（応募者多数の場合は、抽選）
対　象 初心者
費　用 4,800円（受講料・保険料）
持ち物 運動ができる服装
申込方法 「往復はがき」もしくは下記「応募フォームはこちら」から申込みください。

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締　切 7月31日（木）必着

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【募集中】市民自主講座No.20「ゆったり健康フラメンコ」

【市民自主講座】スポーツ　

講　座 No.20「ゆったり健康フラメンコ」
概　要 理学療法士がお届けする、安心安全な健康体操に、スペイン発祥のフラメンコを取り入れて、一緒に楽しみながら、身体を動かしてみませんか？体力に自信の無い方も、椅子に座って行えますのでご安心を。
講　師 岸本　桂子
日　程 【全8回】10:30～12:00　土曜日

9/13 9/27
10/11
10/25
11/8
11/29
12/6
12/13

 
①ゆったり健康フラメンコ基本の身体の使い方
②ゆったり健康フラメンコ基本の足のステップ１
③ゆったり健康フラメンコ基本の足のステップ２
④しなやかな身体の動かし方１
⑤しなやかな身体の動かし方２
⑥タオルを使って簡単全身運動
⑦明るい曲調で、ゆったりフラメンコ１
⑧明るい曲調で、ゆったりフラメンコ２
場　所 市橋コミュニティセンター　スポーツ室
定　員 10名（応募者多数の場合は、抽選）
対　象 制限なし
費　用 4,800円（受講料・保険料）
持ち物 動きやすい服装、飲み物、タオル、上靴（スニーカー可)
申込方法 「往復はがき」もしくは下記「応募フォームはこちら」から申込みください。

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締　切 7月31日（木）必着

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【募集中】市民自主講座No.21「心に届くヨガ」

【市民自主講座】スポーツ　

講　座 No.21「心に届くヨガ」
概　要 心と身体の使い方の両面からお伝えするヨガです。心身を整え幸せな毎日を送れるようにヨガを楽しみましょう。未経験や体が硬くて不安な方も呼吸ができれば大丈夫です！お待ちしていますね。
講　師 馬場　一子
日　程 【全4回】10:00～11:00　木曜日

9/4 9/11
9/18
9/25

 
①ヨガって何？（座学）
②呼吸を深める
③呼吸と動きを連動させてポーズをおこなう
④呼吸と動きを連動させてポーズをおこなう
場　所 南部コミュニティセンター　2F 防災会議室
定　員 20名（応募者多数の場合は、抽選）
対　象 制限なし
費　用 2,150円（受講料・保険料）
持ち物 運動しやすい服、ヨガマット、飲み物
申込方法 「往復はがき」もしくは下記「応募フォームはこちら」から申込みください。

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締　切 7月31日（木）必着

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【募集中】市民自主講座No.22「健康寿命を伸ばそう、ツボ療法と筋トレ体操」

【市民自主講座】スポーツ　

講　座 No.22「健康寿命を伸ばそう、ツボ療法と筋トレ体操」
概　要 いつまでも元気で活動的に過ごす為に、健康管理を自分でしたい、筋トレに興味があるが一人では不安な方へ、健康維持や介護予防に必要なツボ療法や筋力トレーニングを分かり易く説明し、一緒に行います。
講　師 神谷　美由紀
日　程 【全8回】10:00～11:30　金曜日

9/5 9/19
10/3
10/17
11/7
11/21
12/5
12/19

 
①セルフケア入門　できる事やってみよう
②東洋医学を取り入れてみる。ツボ解説
③介護予防について気を付けること
④季節と環境を意識して快適を作る
⑤痛みについて　生活の中でのリハビリと予防
⑥よくある不調　ストレスに負けない
⑦ライフステージ別アンチエイジング
⑧一病息災、自分に合った方法を見つける
場　所 長良西公民館　東研修室
定　員 20名（応募者多数の場合は、抽選）
対　象 制限なし
費　用 4,192円（受講料・保険料）
持ち物 運動ができる服装、飲み物、タオル、
申込方法 「往復はがき」もしくは下記「応募フォームはこちら」から申込みください。

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締　切 7月31日（木）必着

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