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岐阜市生涯学習センター - 生涯学習事業

【市民自主講座】スポーツ

【募集中】市民自主講座No.12「顔のツボマッサージで心も体も元気になれる」

【市民自主講座】スポーツ　

講　座 No.12「顔のツボマッサージで心も体も元気になれる」
概　要 顔のツボとプラス言葉で心から元気になりましょう。顔の筋肉体操と笑顔の練習をします。褒め愛ゲームで周りの人と共に元気になれます。自ら楽しんで身の回りから地域で笑顔と健康の輪を広げることを目指します。
講　師 山科　護
日　程 【全4回】13:30～15:00　日曜日

9/13 10/11
11/22
12/27

 
①笑顔で健康ワークショップを体験しましょう
②顔のツボマッサージで心も体も元気になれる
③自分を慈しみ顔に触れて心を癒す顔ツボ癒し
④笑顔作りと褒め愛で周りの人と元気になれる
場　所 岐阜市生涯学習センター　研修室３０
定　員 20名（応募者多数の場合は、抽選）
対　象 成人
費　用 2,000円（受講料）
持ち物 筆記用具
申込方法 「往復はがき」もしくは下記「応募フォームはこちら」から申込みください。

はがき申込みの詳細　　　応募フォームはこちら
締　切 7月31日（金）必着　

岐阜市市民自主講座 募集一覧

【募集中】市民自主講座No.13「おトクなセルフケア♪「ツボトレ」」

【市民自主講座】スポーツ　

講　座 No.13「おトクなセルフケア♪「ツボトレ」」
概　要 あなたの健康管理は大丈夫ですか？鍼灸師による健康お役立ち話から、よくある不調やストレス対策など、いつでも、どんな状態からでも始められる、ツボ療法や筋トレ体操を、分かりやすく、一緒に行います。
講　師 神谷　美由紀
日　程 【全4回】10:00～11:30　火曜日

10/6           ①超マイペースなツボ療法と筋トレ
10/20         ②健活・体と心に効くことあれこれ
11/3 　　 　③筋活・貯筋で安心、快適ライフ
11/17         ④美活・やっぱりアンチエイジングしたい
場　所 北部コミュニティセンター　防災会議室
定　員 20名（応募者多数の場合は、抽選）
対　象 制限なし
費　用 2,096円（受講料・保険料）
持ち物 飲み物、タオル、運動ができる服装
申込方法 「往復はがき」もしくは下記「応募フォームはこちら」から申込みください。

はがき申込みの詳細　　　応募フォームはこちら
締　切 7月31日（金）必着　

岐阜市市民自主講座 募集一覧

【募集中】市民自主講座No.14「心と身体を整えるマインドフルネス呼吸法」

【市民自主講座】スポーツ　

講　座 No.14「心と身体を整えるマインドフルネス呼吸法」
概　要 マインドフルネスとは「今この瞬間」に意識を向け心の在り方を観察する瞑想法です。宗教色を排した形で心理学や医療、ビジネスの現場でも活用されています。
講　師 大谷　佳久
日　程 【全4回】10:00～11:30　土曜日

9/12 9/26
10/10
10/24

 
①呼吸法の基礎知識
②意識とは何か　　
③ストレスと自己観察
④自分なりの瞑想法
場　所 岐阜市生涯学習センター　和室２
定　員 12名（応募者多数の場合は、抽選）
対　象 成人
費　用 2,000円（受講料）
持ち物 筆記用具
申込方法 「往復はがき」もしくは下記「応募フォームはこちら」から申込みください。

はがき申込みの詳細　　　応募フォームはこちら
締　切 7月31日（金）必着

岐阜市市民自主講座 募集一覧

【募集中】市民自主講座No.15「キレイになるヨガ」

【市民自主講座】スポーツ　

講　座 No.15「キレイになるヨガ」
概　要 東洋医学や身体の仕組みを、楽しく学びながらヨガを楽しみませんか？季節に合わせたポーズで、心と身体を優しく整えます。自分の内側に耳を澄ませる、心地のよい時間を過ごしましょう。
講　師 水野　夕子
日　程 【全8回】10:00～11:30　水曜日

9/9 9/30
10/7
11/4
11/25
12/16
1/13
1/27

 
①オリエンテーション・ヨガの呼吸と基本
②深呼吸で心と身体を緩める
③背骨を優しくいたわるコツ
④巡りを助ける東洋の知恵
⑤旬の食料と身体の関係性
⑥呼吸で整える安心の時間
⑦筋肉を感じる丁寧な動き
⑧自分を大切にするヨガ
場　所 岐阜市生涯学習センター　和室２
定　員 20名（応募者多数の場合は、抽選）
対　象 成人
費　用 【65歳以上】5,200円、【64歳以下】6,000円（受講料・保険料）
持ち物 ヨガマット、タオル、ブランケット、飲み物
申込方法 「往復はがき」もしくは下記「応募フォームはこちら」から申込みください。

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締　切 7月31日（金）必着　

岐阜市市民自主講座 募集一覧

【募集中】市民自主講座No.16「フレイル予防♪楽しく優しいバランスボール」

【市民自主講座】スポーツ　

講　座 No.16「フレイル予防♪楽しく優しいバランスボール」
概　要 バランスボールはリハビリ用につくられた運動器具で腰やお膝など関節への負担が少なくできる有酸素運動です。長く自分で動ける身体づくりをし健康寿命をのばしませんか？初心者様大歓迎！心も一緒に弾ませましょう♪
講　師 大西　真佑
日　程 【全8回】10:00～11:00　日曜日

10/4
10/18
11/8
11/22
12/13
1/17
1/31
2/14

 
①音楽に合わせてLet's bounce!
②身体と姿勢を整えよう
③体幹強化/自分で動ける身体づくり
④血流促進/疲れにくい元気な身体に
⑤弾みながら脳活性♪Let's脳トレ！
⑥自律神経を整えよう
⑦簡単な動きでダンスのように弾んでみよう♪
⑧心も弾むバランスボールエクササイズ
場　所 東部コミュニティセンター　防災会議室
定　員 10名（応募者多数の場合は、抽選）
対　象 主にシニア（高齢者の介護等に携わる方の参加も可）
費　用

4,000円（受講料）※受講料に保険料が含まれます
持ち物 飲み物、汗拭きタオル、動きやすい服装
申込方法 「往復はがき」もしくは下記「応募フォームはこちら」から申込みください。

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締　切 7月31日（金）必着

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【募集中】市民自主講座No.17「Let's Smile Aikido エクササイズ‼」

【市民自主講座】スポーツ　

講　座 No.17「Let's Smile Aikido エクササイズ‼」
概　要 合気道エクササイズで「氣」の巡りを良くし、心と身体の調子を整えます。「優しくそっと」の気持ちで人やモノに接すると奇跡が起こります...笑顔で楽しく身体を動かしましょう！合気道のカラクリと簡単な護身術、教えます。
講　師 大野　正弘
日　程 【全5回】10:30～12:00　金曜日

9/4
9/11
9/18
9/25
10/2

 
①気持ち良く転がろう（大地は友だち）
②優しくそっと（相手を感じてつながる）
③落ち着く（身体の重さを変える？）
④遠山の目付け（意識を近く→遠くに）
⑤簡単な護身術（大切な人と自分を守る）
場　所 長森コミュニティセンター　スポーツ室
定　員 15名（応募者多数の場合は、抽選）
対　象 初心者
費　用 3,000円（受講料・保険料）
持ち物 運動のできる服装
申込方法 「往復はがき」もしくは下記「応募フォームはこちら」から申込みください。

はがき申込みの詳細　　　応募フォームはこちら
締　切 7月31日（金）必着　

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